Продължителността на психотерапията може да варира значително в зависимост от множество фактори, като например:

1. Тип на терапията: Някои методи, като когнитивно-поведенческа терапия, могат да бъдат по-краткосрочни, докато други, като психоанализата, често отнемат повече време.

2. Целите на терапията: Ако се работи върху конкретен проблем, терапията може да бъде по-кратка. При дълбоки емоционални или личностови проблеми лечението може да продължи по-дълго, от месеци до година.

3. Индивидуални специфики: Всеки човек е различен и може да реагира различно на терапията. Някои хора може да постигнат напредък по-бързо, докато на други може да им е необходимо повече време.

4. Честота на сесиите: Някои хора посещават терапия веднъж седмично, докато други може да ходят по-рядко или по-често, това също има значение, за продължителността и ефективността на терапията.

Ефектът от психологическата терапия може да варира в зависимост от много фактори, включително вида на терапията, индивидуалните специфики на клиента и естеството на проблемите, с които се работи. Някои хора могат да усетят подобрение още след няколко сесии, докато на други може да им е необходимо повече време. Обикновено, видими резултати се наблюдават след около поне 10 сесии, но за по-дълбоки или сложни състояния може да отнеме месеци. Важно е да се има предвид, че терапията е процес и изисква постоянство, ангажираност и активно лично участие. Важно да се има предвид, че напредъка , постигнат с по-бавни темпове, в повечето случай е много по-устойчив във времето отколкото една бърза промяна.

Понякога и две психологически сесии могат да предоставят начален опит и полезни инструменти за справяне са дадена ситуация, но за дългосрочен успех в лечението обикновено е необходимо по-продължително и последователно участие. Важно е да се работи в дълбочина върху проблемите и да се изградят стратегии за справяне, които да работят и за напред в живота.

Бъдете търпелив към себе си: Процесът на „оздравяване“ изисква време. Позволете си си да преминете през него с разбиране и състрадание към себе си.

Фокусирайте се върху малките постижения: Вместо да очаквате големи промени, опитайте да забележите и най-малките стъпки напред. Дори малките успехи са важни и са съществена част от пътя към стабилна промяна.

Говорете с терапевта си: Споделете чувствата си с терапевта, особено ако се чувствате объркани, обезсърчени и демотивирани в процеса на терапия и по отношения на очакваната от вас промяна. Той може да предложи нови перспективи или техники, които да ви помогнат или пък заедно да промените или предоговорите плана за работа.

Резултатите от системната терапия могат да варират значително в зависимост от конкретното състояние, което се консултира от терапевта, и индивидуалния отговор на клиента. Обикновено, при системна терапия, може да се видят ранни признаци на ефективност след няколко седмици, но често е необходимо време, за да се оцени напълно как клиента реагира на консултативния процес.

В заключение бихме могли да кажем, че терапията може да бъде трудна, с бавен напредък и променливост на постигнатите резултатите. Същественото обаче, е че вие вече работите върху и със себе си е важно да бъдете нежни и приемащи към самите вас в този процес, за постигане на желаните резултати.

Ако ти или твоето семейство преминавате през труден етап в живота и търсите отговор на въпроси които ви вълнуват или се сблъсквате с наболял проблем, не се колебайте да ни потърсите за първоначална консултация. Може да зададете въпрос или споделете своята история по имейл или телефон и ще получите незабавен отговор от нашия екип.

Пишите ни като натиснете бутона по-долу или виж Контакти за други възможности.

Психологическата онлайн консултация е процес, при който специалист в психологията подкрепя клиента/те да разбират и разрешават психологически или емоционални проблеми. Тя може да включва обсъждане на лични трудности, стрес, междуличностни отношения или други проблеми, които влияят на психичното здраве.

Онлайн консултацията също предоставя безопасна и конфиденциална среда, в която клиентът/те може да изрази своите чувства и мисли. Психологът използва различни техники и подходи, за да помогне на клиента да намери решения и да развие нови стратегии за справяне с актуален проблем.

Онлайн консултацията може да се проведе чрез видеочат – skype, Viber,WhatsApp, Zoom, телефонно обаждане.

Основните предимства на онлайн консултацията:

1. Удобство: Можете да се свържете с консултант от комфорта на своя дом.

2. Гъвкавост: Често е възможно да се насрочат срещи в удобно за Вас време.

3. Широк достъп: Можете да получите помощ от специалисти, които не се намират в близост до вас / града, в който живеете/.

Онлайн психологическата консултация има свои специфични правила и насоки, които помагат за осигуряване на ефективна и безопасна среда. Ето някои от тях:

1. Конфиденциалност: Убедете се, че информацията, споделена по време на сесията, остава конфиденциална. Психологът трябва да обясни как ще се обработват данните.

2. Техническа подготвеност: Използвайте стабилна интернет връзка и проверете дали необходимата техника (камера, микрофон, софтуер) работи преди сесията.

3. Уютно пространство: Намерете спокойно и комфортно място, където можете да говорите открито, без да бъдете прекъсвани.

4. Ясни граници: Установете ясни граници относно времето на сесията (начало и край)

5. Активно участие: И двете страни трябва да участват активно в сесията – клиентът да споделя открито, а психологът да задава насочващи въпроси, да показва емпатия и разбиране.

6. Обратна връзка: Психологът трябва да дава редовна обратна връзка за напредъка.

7. Заключение на сесията: В края на консултацията, се обсъжда какво е било полезно и какво -не, договаря се следваща сесия при нужда.

8. Заплащане на онлайн консултация: Заплащането се договоря с консултанта предварително и се извършва онлайн, та. непосредствено преди сесия.

9. Не се допуска в онлайн консултацията: Изключена камера или микрофон, ако това не е договорено. Употребата на алкохол или психоактивни вещества не се допускат по време на онлайн консултациите. При установяване, че се употребяват сесията се преустановява.

Ако ти или твоето семейство преминавате през труден етап в живота и търсите отговор на въпроси които ви вълнуват или се сблъсквате с наболял проблем, не се колебайте да ни потърсите за първоначална консултация. Може да зададете въпрос или споделете своята история по имейл или телефон и ще получите незабавен отговор от нашия екип.

Пишите ни като натиснете бутона по-долу или виж Контакти за други възможности.

Фаза на семейство с малки деца (2-6г.)

Наричаме фазите на развитие тези серия от промени в цикъла на семейния живот, които имат характерна динамика и отговорности. Те са обусловени от стадиите на човешкото развитие, започвайки от раждането, преминавайки през детството, и стигайки до пенсионирането и смъртта.

В тази статия ще разгледаме фазата на семейство с малки деца от 2 до 6 г. възраст и промените и трудностите, през които преминават семейните членове. Важно е да знаем, че всяка фаза в развитието на семейството изисква реорганизация и установяване на ново равновесие, в случай че това не се състой започват проблеми в семейството, отношенията страдат, а често се появяват и симптоми в членовете на семейството (напр. поведенчески проблем у детето, паник атаки при възрастните, паралелни връзки).

След като веднъж вече семейството се е реорганизирало и от двойка са станали тройка с появата на бебето, което вече е предопределило нова динамика, съответно нови роли на родители и произтичащите от тях задължения, следва в периода между 2 и 6 г отново да се реорганизира семейната система, поради нови външни и вътрешни обстоятелства. Един от най-важните външни обстоятелства на промяна, произтича от фактът, че след като бебето е поотраснало следва едно поетапно разделяне с фигурата на обгрижване, в повечето случай това е майката и поетапното навлизане и на двамата в едно по-разширено социално функциониране, а именно тръгването на детето на ясла, детска градина и връщането на работа на майката.

Очаквани кризи тука биха могли да бъдат периодите на раздяла и адаптация към средата на яслата, детската градина, както и връщането на майката на работа. Функционирането на семейството отново се променя, както и ролите и отговорностите и следва семейството да отговори по адаптивен начин около разпределение на нововъзникналите отговорности – кой ще води взема детето, пазарува, готви, отделя време за занимателни и образователни игри, как ще се разпредели времето между индивидуална занимания и семейни такива. Тук ролята на бащата също търпи промяна и следва хода на налагане на ограничения и възпитание на детето около това какво е позволено или пък не. Двойката е поставено пред предизвикателство да преоткрие или засили връзката си, като партньори, която може да е претъпяла криза или пък да е била на втори план през предишната фаза. Успешното преминава през тази фаза е свързано с подобрена комуникация и свързване между партньорите, адаптиране на детето в нова среда и към отделянето от майката, баланса между лично време и семейно такова и адекватно преразпределяне на задълженията в семейството.

За да може семейството да се запази цяло, трябва да се установи ново равновесие, а когато това не се случи,  има стагнация в даден етап. Неспособността семейството да премине в следващия етап на развитие, води до поява на проблеми във взаимоотношенията. Тогава партньорите започват да се карат, а това афектира и децата – често може да се случи така, че децата да развият симптом, които е в следствие на израз на тяхната позиция и чувства по отношение на семейните проблеми, като например хиперактивност, девиантно поведение, хранителни разстройства.

Ако усещате затруднения и дисбаланс в семейните си отношения или пък имате нужда от страничен поглед за дълго наслагвани и непразрешими конфликти, не се колебайте да потърсите помощ от специалист . Отлагането и задълбочаването на затрудненията и конфликтите може само повече да наруши вашия семеен комфорт и психично благополучие, а и да афектира емоционалното здравве и развитие на вашите деца. Екипът от специалисти в център Светлина е насреща за сътрудничество и подкрепа с цел подобряване на семейната среда в къщи, минимизиране на конфликтите и намиране на ефективни начини за разрешаването им.

Ако ти или твоето семейство преминавате през труден етап в живота и търсите отговор на въпроси които ви вълнуват или се сблъсквате с наболял проблем, не се колебайте да ни потърсите за първоначална консултация. Може да зададете въпрос или споделете своята история по имейл или телефон и ще получите незабавен отговор от нашия екип.

Пишите ни като натиснете бутона по-долу или виж Контакти за други възможности.

Здравословният начин на живот и начина на хранене става все по-актуална тема сред подрастващите млади жени и мъже. „Здравословната“ гледна точка свързана с идеята за здравословен начин на живот е съвкупност от начин на мислене и нагласа към: Приемане на тялото. Все по-голямо внимание се обръща на разнообразието в телесните форми и размери, с акцент върху позитивното приемане на тялото. Здравословно хранене без ограничения: Идеята за хранене, което не е свързано с драстични диети или ограничения, а с балансирано и разнообразно меню. Фокус върху психичното здраве: Признаване на важността на психичното здраве в контекста на хранителните разстройства, с акцент на терапия и подкрепа. Често хранителните нарушения са „айсбергът“ или проявата на по-голямо психично страдание на човека. Социални медии и инфлуенсъри: Ролята на социалните медии в разпространението на позитивни послания за хранене и тялото, а също и в предизвикването на дискусии за хранителните разстройства е от особено значение за подрастващите. Когато част от горе описаните неща са в противоречие или са засегнати в крайна гледна точка е възможно де се появи хранително нарушение или разстройство.

Какво е хранително нарушение?

Хранителните нарушения са състояния, които влияят на начина, по който човек се храни, как мисли за храната и приемът и и как възприема тялото си. Някои от най-често срещаните хранителни нарушения включват: Анорексия нервоза – характеризира се с крайно ограничаване на приема на храна и интензивен страх от наддаване на тегло. Булимия нервоза – включва цикли на преяждане последвани от поведение за компенсиране, като повръщане или употреба на лаксативи. Преяждане – характеризира се с често преяждане, без компенсаторни поведения, и може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване. Избягващо-ограничаващо хранително разстройство – състояние, при което човек избягва определени храни или хранителни групи, често поради страх или непоносимост. Орторексия – прекомерна загриженост за здравословното хранене, която може да доведе до избягване на определени храни или хранителни групи. Хранителните нарушения могат да имат сериозни физически и психически последици. Лечението често включва психотерапия, медицински наблюдения и диетични консултации.

Кога и как се проявяват хранителните нарушения?

Хранителните нарушения могат да се появят на различни възрасти, но най-често започват в юношеския период, между 12 и 20 години. В този етап от живота много младежи преминават през значителни физически и емоционални промени, което може да предизвика натиск и страх относно тялото и визията. Въпреки това, хранителните нарушения могат да се проявят и по-рано или по-късно, в зависимост от индивидуалните обстоятелства и психичното здраве на човека. Хранителните нарушения могат да се пораждат от множество фактори, включително: Психологически причини: Стрес, тревожност, депресия или ниско самочувствие могат да доведат до нездравословни хранителни навици. Социални и културни фактори: Влиянието на обществото, медийните образи на идеалното тяло и натискът от връстници могат да окажат влияние върху начина, по който хората виждат себе си и храната. Физически причини: Някои заболявания или хормонални нарушения могат да допринесат за развитието на хранителни разстройства. Личен опит и травматични събития: Травматични събития, като загуба на близък или злоупотреба, могат да доведат до хранителни нарушения като начин за справяне.

Хранителните нарушения са сложни състояния, които включват не само физически, но и значителни психологически аспекти. Ето някои от тях: Ниско самочувствие: Много хора с хранителни нарушения страдат от ниско самочувствие и самооценка, които често се свързват с физическия им вид; Контрол и контролиране: Храненето може да бъде един от малкото аспекти на живота, в които индивидът чувства, че има контрол. Това може да доведе до строг контрол над храненето и теглото; Страх от отпадане или отхвърляне: Често хранителните нарушения са свързани с дълбок страх от отхвърляне или несигурност в социалните взаимоотношения; Избягване на емоции: Хранителните нарушения могат да служат като механизъм за избягване на трудни емоции, стрес или травма; Перфекционизъм: Много хора с хранителни нарушения показват перфекционистични тенденции, които ги карат да поставят нереалистични стандарти за себе си; Идентичност: Хранителните нарушения често са свързани с търсенето на идентичност и приемане, като индивидите могат да свързват стойността си с теглото или хранителните навици; Семейни взаимоотношения: Хранителните нарушения може да се появят и при наличието на семейни не изразени конфликти, семейни коалиции при някои от семейните членове, недиференцираност, слятост и тн. Социални влияния: Социалната среда, включително медийните образи на идеалната фигура, могат да оказват влияние върху развитието на хранителните нарушения.

Справяне с хранителните разстройства

Често пъти справянето изглежда невъзможно и много трудно. Придружено е с много емоции и страхове. И страдащият тийнейджър и родителите му са в позиция на безнадежност и обърканост. Това са много силни емоции, които от своя страна не позволяват на засегнатите и въвлечените хора да се справят сами. Терапията и подкрепата от специалисти са важни за справяне с тези психологически аспекти. Психологическа подкрепа: Индивидуална или групова терапия може да помогне на семейството да се справи със стреса и емоционалната тежест, която може да донесе заболяването. Комуникация: Откритият и честен диалог с тийнейджъра е важен. Близките трябва да бъдат търпеливи и да слушат, без да създават допълнителен натиск. Професионална помощ: Важно е да се включат специалисти – диетолози, психолози или психиатри, които могат да предложат правилния план за лечение. Подкрепа в ежедневието: Близките могат да помагат, като предлагат здравословни хранения и активности, свързани с физическата активност, без да се фокусират прекалено върху храненето. Семейството играе важна роля в процеса на възстановяване, така че тяхната подкрепа и разбиране могат да бъдат от съществено значение.

Подходяща ли системна терапия при хранителни разстройства?

Да, системната терапия може да бъде подходяща при хранителни разстройства. Този подход разглежда проблемите в контекста на взаимоотношенията и динамиката в семейството или социалната среда на индивида. Той може да помогне за идентифициране на модели на поведение и комуникация, които допринасят за хранителното разстройство. Системната терапия може да включва и семейството в процеса на лечение, което може да доведе до по-добро разбиране и подкрепа. Важно е обаче терапията да се комбинира с медицинска и психологическа помощ, адаптирана към специфичните нужди на клиента. Системната терапия може да бъде подходяща при хранителни разстройства, тъй като тя разглежда проблема в контекста на взаимоотношенията и динамиката в семейството или групата. Тази терапия акцентира на начина, по който семейната среда и социалните взаимодействия могат да влияят на поведението и емоционалното състояние на индивида. При хранителни разстройства, често се наблюдават и семейни модели, които могат да поддържат или влошават проблема. Системната терапия може да помогне за идентифициране на тези динамики.

Основни принципи на системната терапия при хранителни нарушения са: Взаимовръзки: Терапията акцентира на начините, по които членовете на семейството си взаимодействат помежду си и как тези взаимодействия могат да допринасят за хранителните нарушения; Комуникация: Подобрява се комуникацията в семейството, което може да помогне за разрешаване на конфликти и намаляване на стреса; Ролите в семейството: Изследва се как различните роли (например, „помощник“, „грижещ се“, „жертва“) влияят на хранителното поведение на индивидите; Системна динамика: Анализира се как структурите и моделите на поведение в семейството могат да поддържат или влошават хранителните нарушения;

Ползи от системната терапия:

• Подобряване на семейната динамика.

• Намаляване на стреса и напрежението, свързани с хранителните нарушения.

• По-добро разбиране на хранителните навици и как те влияят на отношенията.

• Увеличаване на подкрепата от семейството за индивида в процеса на възстановяване.

Системната терапия може да бъде важен елемент от комплексното лечение на хранителни нарушения, като се комбинира с индивидуална терапия и медицинска намеса.

Важно е при съмнение за хранително нарушение да се потърси помощ от специалисти, като психолози, психиатри и диетолози. Ранната интервенция е ключова за успешното възстановяване.

За повече информация може да посетиш сайта ни: www.svetlinatherapy.com

Ако ти или твоето семейство преминавате през труден етап в живота и търсите отговор на въпроси които ви вълнуват или се сблъсквате с наболял проблем, не се колебайте да ни потърсите за първоначална консултация. Може да зададете въпрос или споделете своята история по имейл или телефон и ще получите незабавен отговор от нашия екип.

Пишите ни като натиснете бутона по-долу или виж Контакти за други възможности.